Group Personal Training

Personal Training hat in Deutschland mittlerweile eine Lobby-gut so!

Es wird professioneller, exklusiver und immer häufiger im PREMIUM Stil angeboten - so wie es uns Amerika seit Jahren vormacht. Ein Eins-zu-Eins Training, dass man bereits nach der ersten intensiven Praxisstunde so schnell nicht mehr missen möchte. Ein Trainer der mit mir zur gewünschen Uhrzeit sportet, der Ort des Trainings ist frei von mir zu bestimmen, meine Grundvoraussetzungen werden in das Programm miteinbezogen und ich bestimme welche Ziele ich wann erreichen möchte. Besser gehts kaum!

Nun bin ich selbst Personal Trainerin- genieße ab und an auch ein Personal Coaching in der Unternehmensführung und gönne mir ab und an nochmal einen Spezialisten in Sachen Tennis.
Als Personal Trainerin habe mich auf den Bereich Wirbelsäule und Körperstraffung spezialisiert und fragte mich vor einigen Monaten was wäre wenn ich den Aspekt der Gruppendynamik mit in den Bereich Personal Training einfließen lasse?

Und...ich habe da geschaut wo für mich die Vorbilder im Personal Training sitzen: in den USA. Hier habe ich folgende Definition zu Gruppen Personal Training gefunden:
"small group personal fitness training makes fitness affordable and fun, while providing accountability, encouragement, education, and social support."(Quote: swatfitness.com)
Dies sagt nur aus, das es durchaus eine effektive Alternative zum Eins-zu-Eins Training sein kann, jedoch nichts mit dem "schnöden" Massentraining in irgendwelchen Studios zu tun haben muss.

Ich habe dann in Deutschland eine Definition zu "Group Personal Training" gesucht und...keine gefunden! Ich habe also kurzerhand in den letzen Wochen selbst eine Definition verfasst, veröffentlicht und werde diese Form des individuellen Kleingruppentrainings nun auch umsetzen.

"Im Group Personal Training trainieren bis maximal vier Teilnehmer, die die volle Aufmerksamkeit geschulter Personal Trainer/innen genießen. Ein/e professionelle/r Personal Trainer/in im Group Training korrigiert individuell und fachlich korrekt, zeigt Flexibilität in der Stundengestaltung und ist offen für persönliche Gespräche im Anschluss an die Stunde."(Quote: power-balance.com)
Definition geschaffen, nun braucht es feste Räumlichkeiten. Was habe ich gemacht? Mein bisheriges PT Studio in das erste, deutsche Group Personal Training und PT Studio verwandelt!
Ein Markt der sich sicherlich in Deutschland durchsetzen wird. Der moderne Mensch braucht Ausgleich vom Stress, von Hektik, von Masse-er braucht Aufmerksamkeit, aber auch Motivation durch andere. Dieses Angebot braucht gute Trainer, individuell anwendbare Konzepte und ein Unternehmerherz.

Ich wünsche allen Personal Trainern in Deutschland Unternehmergeist und Herzblut. Mit guter Ausbildung und PREMIUM Qualität können in Deutschland viele Menschen dann endlich zielgerichtet zu mehr Energie und Ausgleich gebracht werden.

Ich wünsche allen interessierten Lesern eine baldige Gelegenheit sich einmal persönlich trainieren zu lassen. Wenn nicht ganz allein, dann im Group Personal Training. Eine gute Alternative, wenn Sie noch nicht wissen wie Sie selbst Ihre Energien ins Gleichgewicht bringen können. Es ist die Investition wert!

Bleiben Sie gesund.

Claudia Paine

Fit zum Frühstück - fit fürs Leben

Ich stehe auf, früh, gut gelaunt, mache mich fertig für mein erstes Personal Training um 7.00 Uhr. Mein Liebster lässt nur ein grummelndes Geräusch verlauten und dreht sich nocheinmal im Bett herum, die Tochter liegt noch völlig regungslos unter Ihrem rosa Oberbett.

6.15 Uhr, geduscht, Sportsachen an, ein wenig frühstücken, bevor es losgeht. Obst liegt bei uns immer bereit und so greife ich beherzt zu, während das Teewasser beginnt zu blubbern. Da es heute ein langer Morgen wird, greife ich noch zum Amaranth Müsli und der Sojamilch-das hält gut vor, gibt Energie und ist nicht schwer im Magen.

Amaranth: Die kleinen hellen Körner beinhalten die Inhaltsstoffe, die in der Regel zu selten auf unserem Speiseplan stehen. Amaranth hat sehr viele Ballaststoffe und Zink, im Vergleich zu Vollkornweizen, knapp die doppelte Menge Eisen, sowie außerordentliche Magnesium- und Calciumgehalte . Amaranth zählt zu den ältesten Nutzpflanzen der Menschheit. Inkas und Azteken glaubten in ihr die Quelle großer Kraft gefunden zu haben.
Der Protein- und Fettgehalt, sowie die Mineralstoffgehalte sind sehr hoch. Das Fettsäurespektrum weist hohe Anteile an ungesättigten Fettsäuren auf, darunter Linolsäure und Alpha-Linolensäure , der so wichtige Omega-3-Typ. Das in unserer Ernährung unzureichend vorhandene Magnesium erreicht bei Amaranth bemerkenswert hohe Werte . Calciumgehalte wie in Milch und hohe Eisengehalte wie in Hülsenfrüchten oder Ölsamen machen Amaranth zu einem sehr wertvollem Nahrungsmittel für Sportler und Nicht-Sportler. Da es sich nicht um Getreide handelt, sind die Körner glutenfrei, und damit für Weizen- und Glutenallergiker ein Plus an Lebensmittel.

So gestärkt geht es zum Bus. Oh man-viele müden, blasse, genervte, schlecht gelaunte Gesichter-was für ein Morgen.

Geht es Ihnen auch so? Oder gehören Sie zu der Sparte: nochmal umdrehen, versteinert im Bett liegen oder grummelnd in Bus, Bahn oder Auto?

Kommen Sie auf die "Energie-Seite": Starten Sie gesund in den Tag. Wechseln Sie zwischen verschiedenen ungezuckerten Amaranthmüslis (erhältlich in Bioläden und Reformhäusern), mal angemacht mit Joghurt oder Milch, mal mit Soja-oder Reismilch. Nehmen Sie Obst hinzu und spüren Sie langanhaltende Kraft am Vormittag.

Tipp: Essen Sie alle 5 Stunden, keine Zwischenmahlzeiten, steigern Sie den Obst und Gemüseanteil Ihrer Nahrung und essen Sie nicht mehr nach 19 Uhr, damit sich u.a. Ihr Blutzuckerspiegel erholen kann.
Mehr dazu im nächsten Power-Balance Blog Tipp.

Bleiben Sie gesund.
Claudia Paine