Anamnesen im Personal Training

Ich bin nach langer Zeit mal wieder beim Arzt gewesen und was hat mich die Assistentin und dann die Ärztin gefragt, bevor sie mir doch tatsächlich eine Betäubung und einen kurzen Schnitt in die Haut verpasst hat? "Kann ich bitte Ihre Versichertenkarte haben, dann geht es flotter in den PC." Die Ärztin kam dann nach weiteren 10 Minuten und es hieß: "Bitte frei machen. Möchten Sie noch ein Beruhigungsmittel oder halten Sie etwas aus?"

So kann es gehen in Klinken, in großen Praxen aber auch beim Hausarzt der gerade seine Ferienvertretung da hat. Niemand hat mich gefragt ob ich Allergikerin bin, ob ich jemals negativ auf Betäubungsmittel reagiert habe, ob ich evtl. schwanger bin, Blutdruckprobleme oder eventuell Bluterin bin.

Wie nennt man das was ich vermisst habe? Persönliche Betreuung und Anamnese!
Persönliche Betreuung: ok- vielleicht heute nur als Selbstzahler in Privateinrichtungen oder kleineren Einrichtungen auf dem Land, aber die Anamnese - die sollte doch wenigstens ansatzweise gemacht werden, oder?
Anamnese, was ist das? (Definition: Wikipedia)
"Eine sorgfältige Anamneseerhebung schließt biologische, psychische und soziale Aspekte mit ein. Die dabei erhaltenen Einzelinformationen erlauben oftmals Rückschlüsse auf Risikofaktoren und kausale Zusammenhänge. Ein therapeutisches Anliegen ist damit nicht direkt verbunden, wenn gleich bereits allein das Reden über die Probleme eine heilsame Wirkung haben kann. Die Anamnese wird im Regelfall vor der medizinischen Untersuchung erhoben."

Eine solche Anamnese ist durch die neuen Regelungen für Praxen und Kliniken sehr selten noch ausführlich , noch, so meiner Ansicht nach, sehr persönlich oder heilsam.
Überall heißt diese Erhebung persönlicher Informationen "Anamnese" und kaum noch ist es eine. Vielmehr, so sehen es Betroffene, wird versucht, möglichst wenig Zeit mit Fragen zu verbringen, um möglichst viele Patienten in minimaler Zeitspanne "durchzuschleusen".

Im Personal Training gibt es ebenso Anamnesen. Es geht um die gesundheitliche, sportliche und persönliche Vorgeschichte des Kunden. Jeder Trainer hat hier seine besondere Art diese Informationen zu erfragen. Es ist keine Kassenleistung, keine verschreibungspflichtige Therapie - es ist der Weg zu einer gezielten körperlichen und/oder seelischen Veränderung, in die der Kunde gerne investiert, sobald bereits schon ab der Anamnese klar ist wie intensiv und detailliert diese "Zusammenarbeit" sein wird.

Über einige Jahre habe ich die Anamnese mit einem Fragebogen gemacht und bin diesen Punkt für Punkt mit meinem Gegenüber durchgegangen, jedoch habe ich festgestellt, dass wenn ich Fragen völlig frei im Kontext eines Gespräches führe, aber mit Professionalität und Erfahrung kein wichtiges Detail vergesseund kurze Notizen mache, ich wesentlich mehr vom Kunden erfahre und so ist dann tasächlich der erste Schritt zur heilenden Wirkung und Motivation zur Eigeninitiative gegeben. Der Kunde öffnet sich ein Stück - der Personal Trainer kann die Richtung des Trainingsprogrammes bereits erkennen.
Eine gute, einfach verständliche aber detailiierte Software sollte hier jedoch jedem professionellem Personal Trainer helfen. Ich selbst arbeite mit Medocheck, denn hier kann ich ganz individuell arbeiten und habe ein Programm, dass sich meinen Fragen und Tests anpasst-ich gebe alle erfragten Daten hinterher dort ein (http://www.medocheck.de/). Andere schreiben sich selbst Tabellen oder nutzen Therapeutenprogramme, aber soll nicht gerade Personal Training "personal" sein - ganz persönlich und dennoch möglichst detailliert?

Mein Rat an alle die Patienten, Kunden, Menschen nach gesundheitlicher- und persönlicher Vorgeschichte befragen. Bleiben Sie selbst Mensch. Seien Sie kein "Roboter" der abfragt, vergessen Sie aber auch keine wesentlichen Details. Üben Sie im Alltag mehr über Ihr gegenüber zu erfahren und es sich später in Erinnerung zu rufen und festzuhalten. Sie werden nicht nur immer professioneller, Sie erleben wie dankbar Menschen sind wenn Sie nach Ihrem Knieleiden fragen, nach dem leichtem Ziehen in der Hüfte oder an ihren Geburtstag denken und noch wissen was das gegenüber gerne mal "nascht".

Vielleicht ist eine persönliche Anamnese heutzutage nur noch Utopie für Kassenpraxen, denn es ist sehr viel Ungerechtigkeit im System und zuviele Einschränkungen, aber wir als Patienten können uns aussuchen ob wir ab und an doch etwas mehr in unser Wohlbefinden investieren und dort eine Anmanese machen lassen wo nicht nur nach den Krankenkassendaten gefragt wird.

In diesem Sinne.
Bleiben Sie gesund und gönnen Sie sich mal wieder etwas.

Claudia Paine

Wieder krank? Was Antioxidantien, Vitamine und Co. besser können als Medikamente!

Es ist Januar 2007 in Deutschland - für die Jahreszeit sehr mild und ab und an mal ein paar Tage leicht unter null Grad Celsius. Super. Für mich als Personal Trainerin eine aktive Zeit, denn die Menschen haben sich zum neuem Jahr viel in Sachen Gesundheit, Fitness vorgenommen. Ich freue mich über angenehme Temperaturen bei denen die neuen Kunden lernen richtig zu walken, beginnen ohne hoch roten Kopf zu joggen und auch nicht zu dick angezogen sein müssen. Was für eine tolle Zeit also. Ab und an Sonnenstrahlen die Energie spenden, tolle frische, saftige Äpfel und Kohlsorten beim Bauern - eigentlich eine tolle Zeit!

Ungelogen: Es ist so, dass 70 % der Menschen um mich herum gerade jetzt krank sind! Und nicht nur mit einem Schnupfen, sondern mit stark geschwollenen Lymphdrüsen, völlig verstopften Stirn- und Nasennebenhöhlen, Kopfschmerzen, Fieberanfällen, Blässe, Schüttelfrost, manchmal sogar alles auf einmal!

Was ist los? Was passiert hier mit diesen Menschen? Warum haben andere das nicht? Wen packt es schneller? Warum hat einer es für zwei Tage und andere für Wochen?
Es gibt gerade zu dieser Jahreszeit in jedem Magazin einen Bericht über Vitamine, Immunsystem, Schnupfen-Heil-Tipps, Öle, Badezusätze, Massagen, und, und, und - jedes Jahr scheinen es mehr Leute zu sein die krank im Bett liegen, Termine absagen, tagelang nicht arbeiten können!

Eine Antwort: Die Viren werden immer radikaler und wir können uns einfach nicht wehren. Stimmt-aber davon gibt es Gott sei Dank nur einige wenige und wir sollten uns vor ganz aggressiven Viren auch impfen lassen-denn davor ist niemand gefeit.

Zweite mögliche Antwort: Zuviele Menschen - immer mehr Ansteckungsgefahr. Auch nicht gänzlich falsch. Viren und Bakterien vermehren sich natürlich schneller durch Tröpfchenübertragung und Körperkontakt.

Dritte Antwort: Zu wenig Vitamine ( zumeist Coenzyme) in unserer Nahrung.
Eine von mehreren sehr guten Antworten!
Co-Enzyme helfen den Enzymen bei der Arbeit im Körper, etwa bei Sauerstoff-oder Wasserstoffübertragung. Da im Körper tägliche Unmengen an chemische Reaktionen stattfinden (müssen) brauchen wir diese Co-Enzyme, die dann auch verbraucht werden-wir müssen also immer wieder neue zuführen damit unser Immunsystem funktioniert! Haben wir nicht genügend Co-Enzyme haben wir akuten Mangel und können im Extremfall sogar sterben!

13 Vitamine sind lebensnotwendig-viele kann der Körper in ausreichender Menge garnicht herstellen!

Von den wasserlöslichen Vitaminen C und B kann man viel zuführen, die werden bei Überschuß wieder vom Körper ausgeschieden. Die fettlöslichen Vitamine, die sogenannten EDKA Vitamine (gut zu merken!) und B12 können sich bei zu hoher Dosierung zu lange in der Leber ansammeln, aber da muss man schon sehr viele zuführen!

Heutzutage hört man immer wieder das die deutschen Ackerböden nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe in unseren Lebensmitteln entstehen lassen - das stimmt. Die Portionen (Ihre Hand gilt als Mess"becher") sollten von bereits seit langem empfohlenen 4-5 auf 8-9 angehoben werden. 8-9 Mal am Tag Gemüse, Obst oder Gemüsesäfte - wichtig für Ihren gesamten Organismus! Schaffen Sie dies nicht regelmäßig oder sind extremen Stressphasen ausgeliefert, lassen Sie sich von einem Personal Trainer oder einem Oecotrophologen in Ihrer Nähe zu Nahrungsergänzung beraten.

Noch eine vierte Antwort, die mir sehr am Herzen liegt, und ich den "Kranken" in meiner Umgebung rate: Senkt den Angriff der freien Radikalen! Kämpft, werdet zu Rittern und Kämpferinnen! Gebt Eurem Körper die Waffen und Ihr könnt Euch vor vielen "Angriffen" schützen!

Freie Radikale sind aggressive Moleküle, die Zellmembranen und die Erbsubstanz (DNS) schädigen können. Freie Radikale werden in kleinen Mengen vom Körper für Stoffwechelvorgänge benötigt nur - und so kommen wir zu Jahr 2007 zurück - heute werden zu viele freie Radikale produziert: durch Stress, Schlafmangel, Übersäuerung, Nikotin, Pestizide und andere Belastungen in der Umwelt.
Vor so manchen Angreifern können wir uns nicht schützen, andere können wir minimieren.

Es gibt hierfür eine tolle Alternative zu Schlafmitteln, Antidepressiva und Nikotinpflastern! Die sogenannten: Antioxidantien!
Vitaminene/ Co-Enzyme - sind Antioxidantien!Besonders Vitamine A, C und E helfen Ihnen bei Ihrem ritterlichem Kampf für den Sieg Ihres Immunsystems.

Antioxidativ wirksam, aber selbst keine Antioxidantien sind Elemente wie Selen, Mangan oder auch Magnesium. Sie sind Bestandteile endogener Abwehrmechanismen, werden dabei selbst aber nicht verändert.
Selen ist in größeren Mengen für unseren Körper giftig, wird jedoch in kleinen Dosen benötigt. Der Tagesbedarf liegt bei Frauen bei etwa 55 Mikrogramm und bei Männern bei etwa 70 Mikrogramm. Selen ist in Fisch und Fleisch, in Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide enthalten. Der Gehalt in pflanzlichen Nahrungsmittel ist allerdings vom Selengehalt im Boden abhängig. Dieser ist in Deutschland sehr gering. Noch ein Tipp: Kaffee, schwarzer Tee und auch warmer Kakao hat hohe Mengen an Antioxidantien-also diese in Maßen in Ruhe genießen - sehr gut!

Deutschland 2007 - nicht alles rosig, aber wie bereits im Garten Eden sinnbildlich erläutert: Die Art und Weise unseres Fortbestehens liegt ganz allein in unseren Händen.

Wählen Sie saisonales, heimisches Obst und Gemüse - auch schockgefroren ist es ok. Verkochen Sie nicht alles, essen Sie davon viel und regelmäßig, ergänzen Sie bewußt und in den richtigen Mengen wenn Sie wissen Ihr Tag ist stressig und es bleibt wenig Zeit für Nahrungsaufnahme(tolle Beratungen bei Personal Trainern und Apotheken!)

Zählen Sie zu den 30% die die "Kranken" versorgen, die milde Luft genießen können und ausgeglichen durchs Leben gehen.

Das ist es was Sie gesund bleiben und werden lässt - warten Sie nicht länger auf neue Mittelchen! Die "Hilfe" liegt so nah.

(Quellen: hilifeev, tk-logo)
Claudia Paine
www.power-balance.com

Group Personal Training

Personal Training hat in Deutschland mittlerweile eine Lobby-gut so!

Es wird professioneller, exklusiver und immer häufiger im PREMIUM Stil angeboten - so wie es uns Amerika seit Jahren vormacht. Ein Eins-zu-Eins Training, dass man bereits nach der ersten intensiven Praxisstunde so schnell nicht mehr missen möchte. Ein Trainer der mit mir zur gewünschen Uhrzeit sportet, der Ort des Trainings ist frei von mir zu bestimmen, meine Grundvoraussetzungen werden in das Programm miteinbezogen und ich bestimme welche Ziele ich wann erreichen möchte. Besser gehts kaum!

Nun bin ich selbst Personal Trainerin- genieße ab und an auch ein Personal Coaching in der Unternehmensführung und gönne mir ab und an nochmal einen Spezialisten in Sachen Tennis.
Als Personal Trainerin habe mich auf den Bereich Wirbelsäule und Körperstraffung spezialisiert und fragte mich vor einigen Monaten was wäre wenn ich den Aspekt der Gruppendynamik mit in den Bereich Personal Training einfließen lasse?

Und...ich habe da geschaut wo für mich die Vorbilder im Personal Training sitzen: in den USA. Hier habe ich folgende Definition zu Gruppen Personal Training gefunden:
"small group personal fitness training makes fitness affordable and fun, while providing accountability, encouragement, education, and social support."(Quote: swatfitness.com)
Dies sagt nur aus, das es durchaus eine effektive Alternative zum Eins-zu-Eins Training sein kann, jedoch nichts mit dem "schnöden" Massentraining in irgendwelchen Studios zu tun haben muss.

Ich habe dann in Deutschland eine Definition zu "Group Personal Training" gesucht und...keine gefunden! Ich habe also kurzerhand in den letzen Wochen selbst eine Definition verfasst, veröffentlicht und werde diese Form des individuellen Kleingruppentrainings nun auch umsetzen.

"Im Group Personal Training trainieren bis maximal vier Teilnehmer, die die volle Aufmerksamkeit geschulter Personal Trainer/innen genießen. Ein/e professionelle/r Personal Trainer/in im Group Training korrigiert individuell und fachlich korrekt, zeigt Flexibilität in der Stundengestaltung und ist offen für persönliche Gespräche im Anschluss an die Stunde."(Quote: power-balance.com)
Definition geschaffen, nun braucht es feste Räumlichkeiten. Was habe ich gemacht? Mein bisheriges PT Studio in das erste, deutsche Group Personal Training und PT Studio verwandelt!
Ein Markt der sich sicherlich in Deutschland durchsetzen wird. Der moderne Mensch braucht Ausgleich vom Stress, von Hektik, von Masse-er braucht Aufmerksamkeit, aber auch Motivation durch andere. Dieses Angebot braucht gute Trainer, individuell anwendbare Konzepte und ein Unternehmerherz.

Ich wünsche allen Personal Trainern in Deutschland Unternehmergeist und Herzblut. Mit guter Ausbildung und PREMIUM Qualität können in Deutschland viele Menschen dann endlich zielgerichtet zu mehr Energie und Ausgleich gebracht werden.

Ich wünsche allen interessierten Lesern eine baldige Gelegenheit sich einmal persönlich trainieren zu lassen. Wenn nicht ganz allein, dann im Group Personal Training. Eine gute Alternative, wenn Sie noch nicht wissen wie Sie selbst Ihre Energien ins Gleichgewicht bringen können. Es ist die Investition wert!

Bleiben Sie gesund.

Claudia Paine

Fit zum Frühstück - fit fürs Leben

Ich stehe auf, früh, gut gelaunt, mache mich fertig für mein erstes Personal Training um 7.00 Uhr. Mein Liebster lässt nur ein grummelndes Geräusch verlauten und dreht sich nocheinmal im Bett herum, die Tochter liegt noch völlig regungslos unter Ihrem rosa Oberbett.

6.15 Uhr, geduscht, Sportsachen an, ein wenig frühstücken, bevor es losgeht. Obst liegt bei uns immer bereit und so greife ich beherzt zu, während das Teewasser beginnt zu blubbern. Da es heute ein langer Morgen wird, greife ich noch zum Amaranth Müsli und der Sojamilch-das hält gut vor, gibt Energie und ist nicht schwer im Magen.

Amaranth: Die kleinen hellen Körner beinhalten die Inhaltsstoffe, die in der Regel zu selten auf unserem Speiseplan stehen. Amaranth hat sehr viele Ballaststoffe und Zink, im Vergleich zu Vollkornweizen, knapp die doppelte Menge Eisen, sowie außerordentliche Magnesium- und Calciumgehalte . Amaranth zählt zu den ältesten Nutzpflanzen der Menschheit. Inkas und Azteken glaubten in ihr die Quelle großer Kraft gefunden zu haben.
Der Protein- und Fettgehalt, sowie die Mineralstoffgehalte sind sehr hoch. Das Fettsäurespektrum weist hohe Anteile an ungesättigten Fettsäuren auf, darunter Linolsäure und Alpha-Linolensäure , der so wichtige Omega-3-Typ. Das in unserer Ernährung unzureichend vorhandene Magnesium erreicht bei Amaranth bemerkenswert hohe Werte . Calciumgehalte wie in Milch und hohe Eisengehalte wie in Hülsenfrüchten oder Ölsamen machen Amaranth zu einem sehr wertvollem Nahrungsmittel für Sportler und Nicht-Sportler. Da es sich nicht um Getreide handelt, sind die Körner glutenfrei, und damit für Weizen- und Glutenallergiker ein Plus an Lebensmittel.

So gestärkt geht es zum Bus. Oh man-viele müden, blasse, genervte, schlecht gelaunte Gesichter-was für ein Morgen.

Geht es Ihnen auch so? Oder gehören Sie zu der Sparte: nochmal umdrehen, versteinert im Bett liegen oder grummelnd in Bus, Bahn oder Auto?

Kommen Sie auf die "Energie-Seite": Starten Sie gesund in den Tag. Wechseln Sie zwischen verschiedenen ungezuckerten Amaranthmüslis (erhältlich in Bioläden und Reformhäusern), mal angemacht mit Joghurt oder Milch, mal mit Soja-oder Reismilch. Nehmen Sie Obst hinzu und spüren Sie langanhaltende Kraft am Vormittag.

Tipp: Essen Sie alle 5 Stunden, keine Zwischenmahlzeiten, steigern Sie den Obst und Gemüseanteil Ihrer Nahrung und essen Sie nicht mehr nach 19 Uhr, damit sich u.a. Ihr Blutzuckerspiegel erholen kann.
Mehr dazu im nächsten Power-Balance Blog Tipp.

Bleiben Sie gesund.
Claudia Paine

Personal Training Studios in Deutschland

Im nun zweiten Jahr betreibe ich als Einzelunternehmerin ein Personal Training- und Kursstudio in Bonn und wurde nun von Interessenten und Kollegen gefragt ob dies ein Markt in Deutschland ist.

Ich kann nur sagen: es gibt Fitness Studios, Tanzschulen, Ballettschulen, Musical Schulen, Street Dance Studios, Yoga Lofts, Pilates Center und Personal Trainer, die Unternhmer, Manager, Personen des öffentlichen Lebens und andere vielarbeitende Menschen daheim, in ihrem Heimstudio, auf der Arbeit oder Outdoor betreuen. Warum hat diese professionelle, gehobene, erstklassige Arbeit kein Studio?

Allein diese Betrachtung gibt schon Antwort. Sicher kann der Markt gute, exklusive und extravagante Studios für die gehobene Klasse der Bevölkerung bieten und hat auch begonnen dies zu tun. Noch sehr verhalten und vereinzelnd in den größeren Städten Deutschlands aber hier sollte jeder potentielle Kunde Augen und Ohren spitzen.
Schauen Sie sich nach guten PREMIUM Personal Trainern um, die mit guter Ausbildung und Know How im One-to-One Training bereits einige Jahre arbeiten. Erkundigen Sie sich dann ob diese Trainer eigene Räumlichkeiten haben und nutzen Sie den Vorteil vieler Kleingeräte vor Ort, gut vorbereitete beruhigende oder motivierende Stimmung durch Musik, Licht, Ambiente und z.B. Tees oder Obst. Es ist ein weiteres Plus im ohnehin PREMIUM Trainingsangebot-probieren Sie es einmal aus.

Vereinbaren Sie in der Köln-Bonner Gegend einmal in der "Power-Balance Lounge" einen informativen Beratungstermin oder lassen Sie sich über die Kontaktseite von Power-Balance weitere Personal Training Studios empfehlen.

Genießen Sie PREMIUM Zeit nur für Sie. Eine Wohltat.

Mit sportlichem Gruß, Claudia Paine
www.power-balance.com